أول يوم سعيد من الخريف قمت بهذا التمرين EPIC قبل أن أعود إلى المنزل في أونتاريو

 أنا شخصياً أحب التدريب في الهواء الطلق ، فهو يجعلني أشعر بالراحة ويساعدني في صحتي العقلية الآن هذا ليس تمرينًا طبيعيًا أفعله ولكني دائمًا ما أركز على الحركات المركبة مثل القرفصاء ، والاندفاع ، والرافعات المميتة لأنها تمارين أساسية لبناء  والحفاظ على مكاسبك!

 من هو مجنون كفاية ليجرب هذا؟

 🔥 القفز القرفصاء

 🔥 rdl الجبهة القرفصاء

 🔥 القرفصاء فوق الرأس

 🔥 اندفاع فوق الرأس

 🔥 القفز الطعنات

 🔥 اضغط على تمرين ضغط القرفصاء - مع 4 متسلقين للجبال فقط لجعلها أكثر وحشية!